時代團體人(一)

    志工多的團體. 和氣,人氣,財氣也多.因此 制度的訂定要合法理及明確, 更要符合多數球員的祈望, 實行時才能達到目的.球隊的成長,就是我們的成長, 因為我們都是球隊的一員.   參加比賽要認真, 把競爭留在場內,將友誼帶出場外.不要贏了球 卻賠上了友誼.. 會議的決議 駕法規之上及彷礙個人合法的自由條款是無法被有效的執行.當理想與事實   呈現落差時 禮讓 輿尊重.即是球場的文化. 遇爭執時,以少數服從多數 就是傳統慣例. 當文化及慣例 與 法規牴觸時..應依法規行之,但執行之態度要力求謙和.   自助人助.經費或會費不是用討,也不是用爭的, 而是因團體或個人熱心付出,所獲得的肯定.     因此.當惜情的幫助及尊重別人 並珍惜使用財物, 經費或會費才能原源不斷.常以財力 或勞力贊助團體, 是受人歡迎的. 理性的選賢輿能,不擔憂充分的授權是有助團體的發展,用以提升自己素質及熱心的服務,  比在別人背後毀謗,污瀎,排斥,拉攏 或踩著別人的頭爬上去來得 "長期有效"

銀髮族老化是一個複雜的過程，老化過程 會以不同程度影響著老化狀況，只有運動 才可以延長老化的時間。

銀髮族目前最夯的『地面高爾夫球』運動，藉著打球規律的運動，讓身體改變生理的適應力，提供老化過程正面的幫助，促進身體健康 獨立自主生活、改善生理機能 及提高社交生活品質。台灣地區銀髮族的人口持續增加，而65歲以上總人口數於民國96年已達到兩百三十一萬，佔銀髮族人口比例10.09％，到了民國120年銀髮族人口比率將高達20％，所謂的銀髮族老化是一個複雜的過程，這些過程 會以不同程度影響著老化狀況。運動可以延長老化的時間，有些銀髮族每日固定時段慢跑操場 或散步公園；日子一久 會產生無聊感而中斷，因此 我們建議銀髮族改變運動項目，嚐試目前最夯、最省時、最省錢、最好玩、離家近的『地面高爾夫球』運動，藉著打『地面高爾夫球』規律的運動，讓身體活動，會改變生理的適應能力，對老化過程提供正面的幫助，而身體運用『地面高爾夫球』運動活動，可以促進身體健康、獨立自主生活、改善生理機能及提高社交生活品質。四十歲以上，身體膠原組織強度約減弱一半，應要減少激烈的運動，以免造成韌帶或肌肉受傷。另一方面，年長者身體之協調平衡能力減退、視力不好加上骨質疏鬆，不應再從事劇烈的運動。因為老人與年輕人最大的不同為反應較慢、較弱、較不一致。所以肌肉收縮程度、視力、手腳配合程度等，都比年輕時差，而易造成跌倒、拉傷、碰傷等。打『地面高爾夫球』運動是一項溫雅僅次於傳統高爾夫球的運動。它不劇烈但會使您流汗 男女老少皆宜，運動危險性低，身體運動傷少。以球桿把球打進上方插有號碼的旗桿台 (球籠)內，這種運動 看來和其它高爾夫有點類似，不過球和桿頭及球洞都比高爾夫大，比槌球小。比賽規則及打法輿傳統高爾夫球相近，但沒有地形上的限制，也不用高爾夫球場地的花費。球路大都貼地面跑較少飛高，容易學。以自然的地形..在戶外平坦的草坪、旱地、公園或是較具挑戰性之柔嶺地，長桿短桿皆宜。打『地面高爾夫球』運動所帶來的效果可以分為立即效益與長期效益。立即效益上，為幫助調節血糖、刺激正腎上腺素與腎上腺素，且可增加睡眠的品質與量。而在長期效益上，可以改善心肺功能。再者，『地面高爾夫球』不同的(24洞)打擊距離使用不同力道運動訓練模式，可以達到不同的運動訓練效果。肌力訓練方面，則可增加老人的肌力與肌耐力；柔軟度運動可以增加老年人平衡與協調性，打『地面高爾夫球』每一洞則必須親自 以步行方式到達打擊位置，就24洞打擊距離 每日以戶外不同速度步行的動作 即可達到骨骼疏鬆症的預防；耐力訓練會增進老人的最大耗氧量，以及增進最大心搏量，以達到較好的耐力表現，可使銀髮族較不會感到疲勞或覺得呼吸困難，以及較低的自覺努力程度。另一方面，也有研究指出，低強度耐力訓練可有效降低收縮壓及舒張壓約8 -10m mHg也可以降低心肌對氧的需求。打『地面高爾夫球』運動可以認識許多全國志同道合的老朋友，它的社交活動 每年以象徵性的會費繳納，即可就近的鄉鎮市社區之球隊、委員會、協會會員 或三五好友結伴做日常運動,不時以沏礳球技為樂趣為主，而各鄉鎮市社區之球隊、委員會或協會為主,每年會均會辦理比賽，也有數場縣市級、全國性 及國際大型『地面高爾夫球』活動在當地舉行，讓您選擇參與。打地面高爾夫球 比賽成績：是以個人打擊進洞的桿數計算，最少桿為勝、不受他人影響、沒有成績的壓力，在鄉鎮市社區之中你的成績代表個人，在縣市級、全國性及國際大型活動中你的成績除了代表個人外也代表縣市或國家。打『地面高爾夫球』的消費:個人只要持有一組球具(球桿一支、用球一顆)附球袋新型的..約新台幣2500元以下,卽可行片天下,挑戰無敵手。加入全國各鄉鎮市社區之球隊、委員會、協會團體會員年費各收費約200元至500元之間,卽擁有會員的權利與義務，享受團體相處的樂趣。 如要參與縣市級、全國性比賽活動報名費，約100元至200元之間，含茶水便當(交通自費)及大會費用，時有免費(含通自費)參與活動的機會。 ※銀髮族打『地面高爾夫球』運動要點 可參考以下： 1.運動頻率：每週至少三次，最多五至六次；可以有一至二天休息 2.運動時間：每次大約1小時至3個小時(炎夏及寒冬時間不宜太長)。 3.運動強度：中度以下、自然，有輕慢性疾病者皆適宜。 4.運動目的：健康増加與維持日常生活的活動度，改善隨老化減弱的心血管耐力、肌力、柔軟度、放鬆身心倍感樂趣。不會因老化而降低對於生理刺激所產生的運動適應。 5.運動伙伴：個人、夫妻、親友、祖孫(9歲以上)、鄰居、朋友。 6.運動範圍: A 日常: 距離居住地2公里以內運動。 B 參加: 世界 及全國縣市及活動比賽。 7.運動環境: 選擇陽光柔和時段 在週邊茂林的草坪上。 網頁 *請複貼下列網址*: http://www.swiswa.idv.tw/ 參考 地面高爾夫的打法 比賽規則 大會影集 使用場地與器材 全國各縣市鄉鎮區目前的活動資訊網頁

在賽場中 不經思考 就把球打出去的人，是「絕對」打不出好球

( 球桿如何瞄準? ) 在地面高爾夫球賽場中 不經過思考 就把球打出去的人，「絕對」打不出好球 ( 新北市 新莊體育場 地面高爾夫球 國小戶外教學 教練 心得分享 ) 打出去的球方向偏差 怪罪於場地不平、草太長，打出去的球不聽使喚 懷疑器材不中用、運氣差，這是賽場失意的選手常有的抱怨。每一次的比賽名次中上..雖然沒有落後 但也沒有往前，這是日常缺少認真的練習。比賽名次起落很大..縱始有一桿進洞 但也有五桿，要從基本常識與基本動作做起。基本常識：草的種類、密度、長度與硬度，氣候的溼度及地形與 地貌，會影響「球」行進的速度 及 行進的方向。以正確的基本動作：1-站法、2-瞄準法、3-握桿法、4-拉桿法、5-落桿法、6-打擊法、7-收桿法，配合上述基本常識:草的種類、密度、長度與硬度，氣候的溼度及地形與 地貌，在擊球前經過思考之後， 再把球打出去，會有意想不道的效果(正確的：站法、瞄準法、握桿法、拉桿法、落桿法、收桿法 請參考本部落格「球場風雲」將陸續登錄之基本動作3、4、5、6、7 文章內容)。 桿頭三角標定位瞄準法: (一)瞄準球洞旗:除了讓您知道目標而調整身體應朝的方向 及距離之外，桿頭也必須與您的身體一樣的對準。 (二)檢視與調整桿頭：球頭落地、「球」在(打擊面)桿柄末端的右側與左旗洞、中間地物成(三點)一直線，尋找前方「地物」調整「桿面」為：球洞、球、桿頭 與前方地物 呈方型＋90度直線，拉桿後的落桿打擊點..就在這裡。 *請複貼下列網址*: http://www.swiswa.idv.tw/index3.htm 參考 地面高爾夫的打法 比賽規則 大會影集 使用場地與器材 全國各縣市鄉鎮區目前的活動資訊網頁

讓自己的未來成為 擁有「膽識」與「能幹」併具雙條件的人

在團體的環境中，每一個人都要把握歷練的機會，要讓自己的未來成為 擁有「膽識」與「能幹」併具雙條件的人團體中善於表達的人，說到做到 贏得喝采 稱之有「膽識」能力強 豪邁型人的。善於做事的人稱之「能幹」. 能力適中 多屬冷靜型的人，有「膽識」與「能幹」的人 在團體中會因雙方之個人社會經驗，背景、環境 年齡不同產生殘缺不足的互補性行為，這是受到歡迎的。而能力強的人 為求事事如意 照章宣令，就不會有創新的點子出現。沒有新的點子出現，就沒有反對的聲音。一般能力適中的人 應該要去嚐試學習合理的說服力，沒有常理聲音來自團體 會缺少活力 未來仍是老弱殘兵的一群表決部隊。「能力強」的人大多不太會 聽的進話，因而產生壓力 導致中輟，只有能力適中的人才能在團體中安然存活。不過能力適中的人 無法給團體帶來新的動力，能力強的人 遇到能力比自己強的人 壓力的感覺就來了，時偶會出現事為反對某人而反對 為人爭事，自己卻提不出對事解套的辦法，這樣的人不是提早從團體「畢業」出去，就是到此為止 必會另起爐灶。反過來說 一般能力適中的人 若不想去嚐試學習合理的說服力，又不去期待所謂 能力強的人會多聽你的話，這樣的團體 遲早不是分裂 就是瓦解。 請複貼下列網址: http://www.swiswa.idv.tw/ 參考 地面高爾夫的打法 比賽規則 大會影集 使用場地與器材 全國各縣市鄉鎮區目前的活動資訊網頁

新北市體育總會地面高爾夫委員會

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